Это часовая аудиозапись тишины с 15-ти минутными напоминаниями
для практики медитации Випассана в домашних условиях
или где-либо ещё.
Фраза «Аничча», произнесённая Гоенкой, звучит:
один раз на 15-ой минуте,
два раза на 30-ой минуте,
три раза на 45 минуте.
А на 60 минуте звучит гонг.
Это решает такие вопросы как:
сколько прошло времени,
сколько времени уделить Анапане,
сколько времени уделить Випассане,
еще помогает вспомнить
где ты
и
что ты делаешь в этот момент)
Вообщем, эта фраза часто возвращает к практике)))
Если запись зациклить, то можно просидеть больше часа!
Час-пятнадцать или час-тридцать и т.д.
Это очень удобно)))
Есть вариация, где вместо тишины прописанно пение птиц.
Это для шумных мест....